4 loại nước ép giàu Vitamin C cho bé luôn khỏe mạnh
3 phút, 50 giây để đọc.

Vitamin C là 1 trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé nhà bạn có thể phát triển tốt. Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể như phát triển xương, mô, giúp làm lành vết thương nhanh. Ngoài ra nó còn giúp tránh bị nhiễm trùng hiệu quả. Đặc biệt là đối với những bé từ 1 đến 6 tuổi cần bổ sung nhiều chất để lớn nhanh và khỏe mạnh hơn. Vitamin C còn giúp tăng cường đề kháng hiệu quả và ngăn ngừa cảm cúm thông thường. Cùng tintux24.com tìm hiểu về vitamin C có trong các loại nước ép nào ngay bên dưới nhé.

Bé nên bổ sung Vitamin C thường xuyên

Tuy nhiên, Vitamin C rất dễ bị phân hủy, tan trong nước nên cơ thể không thể tự tích trữ được loại vitamin này. Do đó, các bé cần được bổ sung Vitamin C thường xuyên qua đường ăn uống. Hô biến Vitamin C vào những món đồ dễ uống và bổ sung mỗi ngày để bé thêm khỏe mạnh, chẳng còn biếng ăn! Tham khảo ngay lợi ích và cách bổ sung vitamin qua hoa quả sau:

Nước ép từ dứa

Dứa là trái cây nhiệt đới được công nhận rất giàu vitamin C. Cứ 200gr dứa tươi đã chứa đến 131% vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Ngoài ra, dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin A, canxi, kali và chất xơ tốt nên đây cũng là thực phẩm nên bổ sung để tăng sức đề kháng lẫn bảo vệ cơ thể tốt hơn. Đây cũng chính là loại quả cung cấp vitamin C được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhất.

Nước ép từ dứa

Nước ép dâu tây

Dâu tây từ lâu được biết đến là loại trái cây rất giàu vitamin C. Đây còn là loại quả với màu đỏ bắt mắt, dễ ăn, là món khoái khẩu của bé yêu. Nếu bé ăn 80gr dâu tây là đã đủ vitamin C cho nhu cầu mỗi ngày của cơ thể khoảng 12kg. Đặc biệt, dâu tây cũng là một nguồn protein và chất xơ tốt cho cơ thể.

Nước ép quả ổi

Mẹ có biết trong 100 gram ổi có đến 200mg vitamin C, trên thực tế ổi là nguồn vitamin C dồi dào hơn cả quả cam. Tuy nhiên ổi khá khó ăn với nhiều bé, nên cách tốt nhất mẹ hãy ép nước và cho bé uống đều đặn để đáp ứng nhu cầu vitamin C mỗi ngày.

Cam ép

Cam là một trong những loại trái cây có múi phổ biến nhất lại chứa nhiều vitamin C. Theo nghiên cứu, một quả cam lớn chứa 163% giá trị vitamin C mỗi ngày. Do đó, mỗi ngày chỉ cần uống 1 cốc nước cam nhỏ là đã đủ cung cấp vitamin C, bảo vệ cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho bé.

Trẻ cần bao nhiêu Vitamin C?

Cơ thể của trẻ đang phát triển nên không thể tự sản xuất vitamin C được. Các bậc phụ huynh nên bổ sung đầy đủ cho trẻ từ các loại trái cây; và rau quả nhiều màu sắc hoặc qua thực phẩm chức năng bằng đường uống, tiêm. Ở mỗi lứa tuổi khác nhau thì trẻ cần được bổ sung lượng vitamin C khác nhau. Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 15 milligram (mg) mỗi ngày; và từ 4 đến 8 tuổi sẽ tăng lên tới 25mg mỗi ngày.

Trẻ cần bao nhiêu Vitamin C?

Lượng vitamin C này có sẵn trong rất nhiều loại thực phẩm nên việc thiếu hụt ít khi xảy ra. Một số trẻ em kém ăn hoặc không ăn nhiều trái cây; rau củ quả hàng ngày có thể không được nhận đủ lượng vitamin C; thì các bậc phụ huynh có thể bổ sung cho trẻ dưới dạng viên uống bổ sung. Tuy nhiên các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn loại vitamin C. Và lượng vitamin C cần bổ sung phù hợp với cơ thể của trẻ.

Trẻ em có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn lượng Vitamin C ở mỗi loại thực phẩm; tùy theo độ tuổi và sự yêu thích, thèm ăn của trẻ. Nếu các bà mẹ nhận thấy trẻ có sở thích ăn uống loại thực phẩm nào thì cũng có thể lưu ý; và tăng loại thực phẩm đó lên trong các khẩu phần ăn của trẻ để có thể đáp ứng hàm lượng vitamin C cần thiết cho trẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!