Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, người cao tuổi dễ mắc các bệnh liên quan đến sốc nhiệt. Và dễ gặp nhiều bệnh nhiệt đới khi vào mùa hè. Bạn đã biết phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi để đảm bảo người thân của bạn sống vui khỏe chưa? Vào mùa hè khi mà nhiệt độ lên cao có những nơi đén 40 độ. Thì với ngay cả những thanh niên khỏe mạnh còn dễ đổ bệnh huống hồ là người cao tuổi sức khỏe đã đi xuống. Mùa hè vào những khi cao điểm nhiệt độ nắng nóng. Bạn hết sức chú ý tới người cao tuổi trong gia đình rất dễ bị sốc nhiệt, cao huyết áp và các vấn đề tim mạch.
Ngày nay để tránh nắng nóng, các gia đình Việt hay dùng điều hòa để giải tỏa nắng nóng. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách thì dễ gặp tình trạng sốc nhiệt. Đã có rất nhiều trường hợp người cao tuổi gặp tình trạng này. Vì vậy, người cao tuổi có những nguy cơ sức khỏe cần được theo dõi, đặc biệt là trong cái nóng của mùa hè. Dưới đây là những lời khuyên để giữ cho người cao tuổi an toàn và khỏe mạnh. Trong thời tiết nhiệt độ tăng cao của những tháng mùa hè.
Bệnh thường gặp vào mùa hè ở người cao tuổi
Hệ miễn dịch của người cao tuổi suy yếu, sức đề kháng không còn tốt như trước. Nên thường mắc bệnh hơn các đối tượng khác. Nhất là khi thời tiết đang vào hè, nắng nóng khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh hơn.
Các vấn đề về tim mạch
Mùa hè người cao tuổi dễ bị tim mạch do thời tiết nóng nực. Mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể mất chất điện giải và mất nước. Mất nước và chất điện giải liên tục trong nhiều giờ. Nhiều ngày sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch như: tim đập nhanh hơn, huyết áp có thể bị tụt. Vì vậy nếu cơ thể mất nước nhẹ thì cơ thể trong tình trạng mệt mỏi, bủn rủn tay chân,hay cáu gắt. Nếu mất nước nhiều hơn có thể truỵ tim mạch.
Tình trạng viêm đau nhức xương khớp
Không chỉ có mùa đông người cao tuổi mới bị đau nhức xương khớp. Thời tiết khó chịu mùa hè khiến người cao tuổi mất ngủ, trằn trọc, khiến các cơn đau xương khớp trầm trọng hơn. Nhất là các khớp vai gáy, khớp gối, cột sống thắt lưng, bàn chân
Dễ mắc các bệnh về hô hấp
Mùa hè người cao tuổi vẫn có thể bị cảm lạnh. Nếu sinh hoạt không theo khoa học như tắm ngay khi đi nắng về, ngủ ở phòng nhiệt độ thấp. Nặng hơn thì sẽ bị viêm phế quản, viêm phổi còn nhẹ sẽ dẫn đến các bệnh như viêm mũi, viêm họng.
Vì thế, khi đi ngoài nắng nóng về nên để thân nhiệt giảm dần, nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút mới tắm hoặc vào phòng điều hòa.
Dễ bị rối loạn hệ tiêu hóa
Mùa hè nắng nóng, thức ăn dễ bị hư một cách nhanh chóng nên vi khuẩn cũng dễ sinh sôi và phát triển hơn. Tạo điều kiện cho các bệnh rối loạn tiêu hóa xảy ra thường xuyên hơn. Người cao tuổi ăn uống chưa hợp lý thường bị đầy bụng ăn không tiêu, chướng bụng, táo bón khiến ăn không ngon, mất ngủ kéo dài.
Đột quỵ ở người cao tuổi dễ xảy ra vào mùa hè
Đột quỵ ở người cao tuổi xảy ra vào mùa hè chiếm một tỷ lệ đáng kể. Do thay đổi nhiệt độ, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống. Và nhất là ở những người có tiền sử bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành). Hay bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu (tăng cholesterol, triglyceride), đái tháo đường… Một số dấu hiệu đột quỵ vì nắng nóng bao gồm: mặt đỏ bừng, nhiệt độ cơ thể cao, nhức đầu, buồn nôn. Mạch nhanh, chóng mặt và không tiết mồ hôi mặc dù thời tiết vô cùng nắng nóng.
Do đó, người cao tuổi nên hạn chế đi lại. Hay làm việc trong những ngày nắng nóng vào những giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Cần đội nón mũ rộng vành khi đi ngoài nắng. Dùng máy điều hòa nhiệt độ thì nên để nhiệt độ khoảng 26 – 28 độ C.
Hướng dẫn phòng bệnh mùa hè ở người cao tuổi
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Người cao tuổi nên ăn đều đặn từ 4 – 5 bữa/ngày và nên ăn ít một lần để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn; giảm áp lực cho dạ dày, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Ăn nhiều thực phẩm nâng cao sức đề kháng, giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ,…. Đồng thời, người cao tuổi cần bổ sung trái cây tươi, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.
Luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh sẽ tổn hại cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó người cao tuổi có thể uống 1 – 2 ly sữa dành cho người già. Và nhớ là không uống sữa đặc để tránh gây táo bón.
Người cao tuổi không bị bệnh thận, tim mạch hay đường ruột có thể uống một lượng vừa phải cà phê vào buổi sáng; nhưng không nên uống vào buổi chiều vì sẽ bị mất ngủ. Bên cạnh đó người cao tuổi nên hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn; đồ chiên rán nội tạng động vật hay thức ăn tươi sống
Tập thể thao thường xuyên phù hợp với thể trạng cơ thể
Người cao tuổi nên tập luyện điều độ mỗi ngày ít nhất 20 phút/ngày. Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, dưỡng sinh kết hợp hít thở sâu. Người cao tuổi không nên thực hiện những bài tập quá sức để tránh gây tổn hại cho sức khỏe nhé.
Giữ sạch sẽ cơ thể hàng ngày
Người cao tuổi cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, tắm rửa bằng nước ấm để giảm thiểu tối đa tỷ lệ mắc các bệnh ngoài da. Bên cạnh đó, không gian sinh hoạt của người cao tuổi cần được giữ sạch sẽ, thoáng mát; hạn chế gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi – trung gian gây các bệnh truyền nhiễm.
Ngủ nghỉ khoa học
Người cao tuổi cần thư giãn, đi ngủ đủ giấc, đúng giờ, đủ giấc. Đồng thời, giữ cuộc sống vui vẻ, thoải mái.
Với những thông tin mà bài viết cung cấp đã giúp cho bạn có thêm những thông tin bổ ích về cách chăm sóc người cao tuổi vào mùa hè. Hãy chăm sóc người cao tuổi thật tốt để các cụ có sức khỏe tốt và sống vui vẻ, sum vầy bên con cháu.