Mùa hè là mùa nóng, khí hậu khá oi bức, khó chịu. Vì vậy mà vấn đề dinh dưỡng hợp lý cho bé vào mùa nóng cũng được nhiều bậc phụ huynh quan tâm và tìm hiểu. Vậy làm sao để có một thực đơn dinh dưỡng cho bé yêu mùa nóng chuẩn không cần chỉnh cũng là một trong những câu hỏi hóc búa mà nhiều bậc cha mẹ phải đau đầu đi tìm câu trả lời. Thông qua bài viết bên dưới, chúng tôi xin chia sẻ thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho bé, các mẹ xem ngay nhé.
Chế độ ăn cho bé
Mùa nóng, thời tiết oi bức nên dinh dưỡng của bé cần mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau giền, rau muống, bí… Chúng giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể; bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Dinh dưỡng mùa nóng cho bé
Bữa ăn của bé cần chia nhỏ và có nhiều canh rau, ít dầu mỡ…
Cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan…
Thức ăn của bé cần tránh để ngoài nhiệt độ môi trường hơn 2 giờ.
Nước uống: Cho bé uống đủ nước, khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Thức uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây. Ngoài ra, còn có nước giải khát như: nước lọc, trà, nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết; và nước mát được chế biến theo cách dân gian như: nước sâm, rau má…
Một số điều cần lưu ý
Khi thời tiết trở nên nóng nực, bé thường nổi nhiều rôm sảy. Vì thế, bạn cần cho bé uống thêm các loại nước mát và bổ dưỡng, bé sẽ bớt nổi mụn, nổi mẩn trên da, đồng thời cơ thể của bé sẽ tăng sức đề kháng với các bệnh lý dễ xảy ra vào mùa nắng nóng.
Không cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng. Vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý những yếu tố về thời tiết. Vì thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé. Bé dễ mắc bệnh tiêu chảy do thức ăn ôi, thiu; do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết.
Vệ sinh bàn tay của bé thường xuyên, vệ sinh bàn tay người lớn khi chăm sóc, chế biến thức ăn cho trẻ. Khi đưa trẻ đi chơi xa, nên chuẩn bị thức ăn đủ dinh dưỡng; hợp vệ sinh hoặc chọn lựa những địa điểm cho trẻ ăn uống hợp vệ sinh; không nên cho trẻ ăn thức ăn đường phố không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh.
Cho trẻ vận động thường xuyên
Việc cho trẻ vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai; và sức khỏe tốt hơn mà còn là cách khắc phục trẻ biếng ăn hiệu quả. Bởi việc vận động nhiều sẽ giúp bé tiêu hao nhiều năng lượng; có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả.
Không nên giữ bé trong phòng lạnh suốt ngày mà khi trời râm mát; nên cho bé ra ngoài trời vận động, chơi cùng các bạn như đạp xe, chơi bóng… Như vậy sẽ giúp bé sẽ thích nghi tốt với môi trường bên ngoài; khỏe mạnh và phát triển chiều cao, cân nặng đều đặn.